Alongamento ( Pré e Pós Treino )

Que tal dar uma alongada, relaxar e soltar os seus músculos? Seja antes ou depois de uma atividade física, para começar bem o seu dia, ou apenas para relaxar um pouco da correria do dia a dia...

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Criado por Bio Hacker Ultima atualização Tue, 12-May-2020 Portugues
O que vou aprender?
  • Aumentar flexibilidade
  • Prevenir lesões
  • Diminuir dores
  • Melhorar a Circulação Sanguínea

Descrição:

Que tal dar uma alongada, relaxar e soltar os seus músculos? Seja antes ou depois de uma atividade física, para começar bem o seu dia, ou apenas para relaxar um pouco da correria do dia a dia...

O alongamento muscular traz diversos benefícios para o corpo quando praticado regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, melhorando a flexibilidade e a qualidade de vida, além de ser muito importante no tratamento de problemas músculo-esqueléticos.

Quando executado corretamente, o alongamento muscular pode fazer muito mais do que apenas deixar o corpo mais flexível. Os seus benefícios podem ser estender também para a mente, aliviando a tensão e o estresse. Confira 10 benefícios do alongamento muscular que talvez você não conhecia:

    1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;

    2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

    3. Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

    4. Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;

    5. Melhora a postura;

    6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;

    7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);


    8. Ativa a circulação sanguínea;

    9. Prepara o músculo para a atividade física;

    10. Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).

                      Que tal adicionar uma prazerosa sessão de alongamento no seu dia a dia e evitar problemas de saúde mais tarde? 

                      Faça o compromisso consigo mesmo agora e embarque nessa jornada de transformação adicionando esse hábito em sua agenda. 


                      Currículo deste curso:
                      21 Lições 00:01:03 Horas
                      Primeira Semana
                      7 Lições 00:00:21 Horas
                      • Alongamento 00:00:03
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                      Pré-Requisitos:
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                      00:06:15 Horas
                      Atualizado Mon, 15-Jun-2020
                      0 59 Grátis
                      00:01:39 Horas
                      Atualizado Tue, 28-Jul-2020
                      5 14 Grátis
                      00:01:41 Horas
                      Atualizado Tue, 04-Aug-2020
                      0 5 Grátis
                      00:02:41 Horas
                      Atualizado Wed, 29-Jul-2020
                      0 8 Grátis
                      Sobre o instrutor
                      • 17 Avaliações
                      • 461 Estudantes
                      • 18 Treinamentos

                      Você pode hackear seu cérebro, seu corpo e sua rotina para se tornar uma pessoa mais confiante, focada e produtiva. 

                      Feedback dos alunos
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                      Classificação média
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                      Avaliações
                      • Fri, 24-Jul-2020
                        Gabriel Adonias
                      Grátis
                      Inclui:
                      • 00:01:03 Horas Vídeos sob demanda
                      • 21 Lições
                      • Acesso vitalício completo
                      • Acesso no celular e tv